Trong buổi họp tại nơi làm việc, ban giám đốc đưa ra một thông báo quan trọng, đó là một đồng nghiệp của bạn vừa được thăng chức lên một vị trí mới với mức lương cao hơn. Tin này khiến bạn cảm thấy thế nào? Bạn có hào hứng chúc mừng cho đồng nghiệp của mình không? Hay có một giọng nói nhỏ trong đầu bạn vang lên: "Tại sao họ lại thăng chức mà không phải bạn?". Có phải bạn quá xấu tính khi đã có suy nghĩ như vậy?
Bạn yên tâm, tất cả những cảm xúc này hoàn toàn bình thường, kể cả sự ghen tị. Sự ganh đua trong công việc thường xảy ra trong cuộc sống nghề nghiệp của bạn, không phải lúc này thì lúc khác. Thậm chí, có những thống kê cho thấy sự phổ biến của cảm xúc này:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 79% phụ nữ và 74% nam giới đã từng cảm thấy ghen tị đối với người khác trong công việc và cả cuộc sống.
Sự ghen tị có vẻ phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi, khi 80% trong số họ thừa nhận đã trải qua cảm giác này trong vòng một năm qua. Ngược lại, tỷ lệ này giảm xuống 69% ở những người từ 50 tuổi trở lên.
I. Dấu hiệu nhận biết sự đố kỵ ở nơi làm việc
Nhận biết các dấu hiệu của sự ghen tị tại nơi làm việc có thể giúp chúng ta thấu hiểu và quản lý tốt hơn cảm xúc này. Đặc biệt, việc hiểu rõ rằng sự so sánh là một phần tự nhiên trong mỗi con người có thể giúp chúng ta đối mặt với nó một cách tốt hơn.
Lý thuyết so sánh xã hội là một khía cạnh quan trọng để hiểu sự ghen tị ở nơi làm việc. Chúng ta thường so sánh bản thân với người khác để đánh giá mức độ thành công của mình. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến hình ảnh bản thân và thường khiến chúng ta cảm thấy tự ti khi người khác đạt được thành công. Vì vậy, khi một đồng nghiệp của bạn được thăng chức, khó có thể không cảm thấy rằng đó là một thất bại cá nhân của bạn.
Đố kỵ, trong mức độ nhất định, không phải là điều xấu. Tuy nhiên, quan trọng là nhận ra khi nó bắt đầu làm ảnh hưởng đến môi trường làm việc. Dưới đây là một số dấu hiệu bạn có thể nhận biết:
1. Soi mói những sai sót và thất bại của đồng nghiệp: Người ghen tị thường nhắm vào việc tìm kiếm và nhấn mạnh những điểm yếu, sai lầm hoặc khía cạnh tiêu cực trong thành công của người khác. Họ có thể đặt câu hỏi như " Năng lực không bằng mình, có nhiều việc họ không làm được phải nhờ đến mình. Tại sao họ lại được thăng chức? ."
2. Xảy ra xung đột và bất đồng gia tăng: Sự ghen tị có thể dẫn đến các mâu thuẫn không cần thiết trong Team làm việc. Bạn có thể bắt gặp các cuộc tranh cãi hoặc bất đồng xảy ra thường xuyên, thậm chí tranh cãi không vì mục đích gì chỉ là thấy không ưa.
3. Né tránh và cô lập: Ghen tị có thể tạo ra sự căng thẳng xung quanh bạn, làm cho bạn cảm thấy không thoải mái khi gặp mặt hoặc làm việc với người bạn ghen tị. Người ghen tị có thể tạo ra khoảng cách và cô lập mình để tránh tiếp xúc với người khác.
4. Tín hiệu phi ngôn ngữ tiêu cực: Cơ thể và ngôn ngữ của bạn có thể phản ánh sự ghen tị. Các dấu hiệu bao gồm cử chỉ xấu, giọng điệu lạnh lùng, hoặc việc bạn tránh liên hệ mắt và không cởi mở để giao tiếp với người khác.
Hãy cân nhắc xem bạn có thể nhận ra một số dấu hiệu này ở Team làm việc của bạn, ở một đồng nghiệp cụ thể, hoặc thậm chí trong chính bản thân bạn không. Sự ghen tị là một phần tự nhiên của cuộc sống, nhưng quản lý nó một cách thông minh và xây dựng mối quan hệ lành mạnh với người khác là quan trọng để duy trì môi trường làm việc tích cực.
➤ Xem thêm: Từ chối thăng chức – tưởng “dại” hóa ra lại “khôn”
II. Đố kỵ ở nơi làm việc là điều tốt hay xấu
Đố kỵ ở nơi làm việc có thể được xem là một tình cảm đa dạng và không phải lúc nào cũng đem lại hệ quả tương tự. Trong thực tế, có hai loại ghen tị khác biệt:
1. Đố kỵ lành tính: Loại cảm xúc đố kỵ này có thể là nguồn động viên, thúc đẩy ta tiến bộ và cải thiện bản thân. Chẳng hạn, khi một người quen trong mối quan hệ của bạn có cơ hội nói chuyện trước công chúng, điều này có thể truyền động lực cho bạn tham gia tìm kiếm cơ hội tương tự để phát triển bản thân. Đây thực sự là một loại cảm xúc đố kỵ tích cực.
2. Đố kỵ ác ý: Ngược lại, đố kỵ ác ý mang đến những hậu quả tiêu cực. Loại ghen tị này thường dẫn đến tư duy tiêu cực về người mà ta ghen tị, có thể thậm chí dẫn đến hành động không tốt hoặc hả hê với thất bại của họ. Đây là loại ghen tị không có lợi ích gì và thường tạo ra hậu quả tiêu cực.
Sự phân biệt giữa hai loại ghen tị này rất quan trọng vì không phải tất cả ghen tị đều xấu. Trong thực tế, ghen tị lành tính có thể là một nguồn động viên tích cực trong công việc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ghen tị lành tính thường kích thích động lực. Vì vậy, nếu chúng ta biết cách sử dụng những cảm xúc đó để thúc đẩy bản thân, nó có thể trở thành một động cơ tích cực cho sự thành công trong công việc.
Ngược lại, ghen tị ác ý là điều có thể gây hại. Nó không chỉ tạo ra cảm giác tiêu cực mà còn có thể làm hỏng mối quan hệ trong Team làm việc và dẫn đến hành động không tốt. Do đó, quản lý cảm xúc và hiểu rõ loại ghen tị mà ta đang trải qua là quan trọng để duy trì môi trường làm việc tích cực và lành mạnh.
III. Cách xử lý cảm xúc đố kỵ ở Nơi Làm Việc: 3 Mẹo Thực Tế
Cách bạn xử lý cảm giác ghen tị tại nơi làm việc thực tế phụ thuộc vào vị trí công việc của bạn và ngữ cảnh cụ thể, có thể là khi bạn tự cảm thấy ghen tị, đồng nghiệp thể hiện sự ghen tị với bạn.
Dù bạn ở vị trí nào, dưới đây là ba mẹo hữu ích để giải quyết sự ghen tị tại nơi làm việc:
1. Nhận biết nguyên nhân gây ra cảm xúc này:
Để quản lý ghen tị một cách hiệu quả, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân của nó. Một kỹ thuật hữu ích được gọi là "Năm Câu Hỏi Tại Sao" có thể được áp dụng ở đây. Bạn đặt câu hỏi "Tại sao?" năm lần để phân tích tận gốc rễ của cảm xúc:
"Tôi cảm thấy ghen tị với sự thăng tiến của đồng nghiệp." Tại sao?
"Tôi muốn được thăng chức." Tại sao?
"Tôi muốn thăng tiến trong sự nghiệp." Tại sao?
"Việc thăng tiến trong sự nghiệp là rất quan trọng với tôi." Tại sao?
"Tôi muốn tiếp tục học hỏi những kỹ năng và kinh nghiệm mới." Tại sao?
Qua loạt câu hỏi này, bạn có thể nhận ra rằng ghen tị của bạn không chỉ đơn giản xuất phát từ mong muốn thăng tiến mà còn xuất phát từ lo lắng về việc không tiến bộ trong sự nghiệp. Khi bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc này, bạn có thể đưa ra các quyết định hợp lý, như tự rèn luyện thêm kỹ năng hoặc chấp nhận những dự án mới thách thức.
2. Ưu Tiên Giao Tiếp Minh Bạch
Ghen tị thường xảy ra nhiều trong môi trường có nhiều cạnh tranh. Hãy ưu tiên giao tiếp với nhau một cách minh bạch, không chỉ về thành tích mà còn về khó khăn, thất vọng và lo lắng.
Điều này giúp xây dựng môi trường làm việc đoàn kết hơn, nơi mọi người không coi nhau là đối thủ mà là đồng đội. Minh bạch giúp mọi người cảm thấy an toàn để thể hiện ý tưởng và mục tiêu lớn mà không sợ bị đánh giá.
3. Biết khi nào là đủ
Nhiều khi, sự ghen tuông có thể được quản lý một cách hiệu quả giữa cá nhân hoặc giữa hai đồng nghiệp. Nhưng đôi khi, mọi thứ leo thang đến mức cần phải thực hiện hành động mạnh hơn. Điều này có thể bao gồm:
- Nhờ sự can thiệp của cấp trên.
- Báo cáo tình hình cho bộ phận nhân sự.
- Ở vị trí trưởng phòng, có thể xem xét việc chấm dứt hợp đồng với những nhân viên không thể quản lý được cảm xúc của họ.
Dù trong tình huống nào, việc quản lý cảm xúc ghen tị trở nên quan trọng hơn khi nó gây ra xung đột và tác động tiêu cực đến môi trường làm việc.
Ghen tị ở nơi làm việc không phải lúc nào cũng xấu. Điều quan trọng là hiểu loại ghen tị bạn đang trải qua và quản lý nó một cách hiệu quả. Hãy làm điều đó và những cảm giác tưởng chừng như tiêu cực đó có thể trở thành tích cực, mang lại sự thúc đẩy lớn cho sự nghiệp và Team của bạn.
_____________________________
Mọi thông tin liên hệ:
ICONICJOB VietNam – Cổng thông tin tuyển dụng nhân sự cấp cao, mạng tìm việc làm, ứng tuyển ngay việc làm mới từ các nhà tuyển dụng hàng đầu tại Việt Nam
