Dịp đầu năm luôn là cơ hội để mỗi người tự nhìn lại quãng đường đã đi qua trong năm cũ và đặt ra những kế hoạch mới hứa hẹn cho năm mới. Tuy nhiên, nhiều người thường xuyên phải đối mặt với việc nhìn lại danh sách mục tiêu từ năm trước và nhận ra rằng phần lớn chúng vẫn ở trong tình trạng "chưa thực hiện được". Trong năm 2024 này, hãy cùng chúng tôi khám phá 5 bí quyết giúp biến những mục tiêu thiết thực thành hiện thực, thay vì chỉ là những khẩu hiệu trống rỗng trên bản kế hoạch.
1. Nghĩ và nói về mục tiêu bằng ngôn ngữ tích cực
Thực hiện suy nghĩ và diễn đạt về mục tiêu bằng ngôn ngữ tích cực sẽ mang lại những động lực lớn hơn cho tiềm thức của chúng ta. Ngược lại, sử dụng ngôn ngữ tiêu cực có thể làm giảm sức mạnh của ý chí để đạt được mục tiêu.
Để tạo điều kiện thuận lợi cho việc đạt được mục tiêu, hãy tránh sử dụng những từ ngữ phủ định mạnh như "Không thức khuya", "Không ăn quá nhiều đồ chiên xào" để tránh tạo ra tâm trạng tự cấm đoán bản thân. Thay vào đó, chúng ta nên điều chỉnh mục tiêu của mình thành những câu mô tả tích cực và dễ chịu hơn, ví dụ như "Hãy duy trì thói quen đi ngủ sớm", "Hãy gia tăng lượng rau xanh trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày".
Thông qua cách diễn đạt tích cực, chúng ta có thể tạo ra không khí tích cực và khích lệ bản thân, giúp nâng cao khả năng đạt được mục tiêu một cách hiệu quả và tích cực hơn trong hành trình phát triển cá nhân.
2. Tạo bảng mục tiêu và đặt ở nơi dễ nhìn
Việc tạo bảng mục tiêu không chỉ giúp chúng ta ghi nhớ mục tiêu của mình mà còn giúp tạo ra một hình ảnh rõ ràng về thành công mà chúng ta đang hướng đến, từ đó tăng cường động lực cho hành động.
Hãy trang trí bảng mục tiêu thật sáng tạo và bắt mắt, sử dụng màu sắc và hình ảnh cuốn hút để kích thích cảm xúc và tạo động lực trong quá trình thực hiện mục tiêu. Bạn có thể tìm những hình ảnh tượng trưng cho những trải nghiệm, cảm xúc và thành công mà bạn mong muốn, như hình ảnh chiếc ô tô 4 chỗ hoặc hình ảnh về "body 6 múi" mà bạn luôn khao khát.
Khi hoàn thành, hãy đặt bảng mục tiêu ở những nơi dễ nhìn hàng ngày để bạn có thể liên tục nhắc nhở về mục tiêu và theo dõi tiến trình của mình.
3. Xây dựng kế hoạch chi tiết với mô hình SMART
Mô hình SMART là một công cụ hữu ích để chi tiết hóa kế hoạch hành động cho những mục tiêu của năm mới. Mô hình này bao gồm 5 yếu tố:
- Cụ thể (Specific): Thiết lập mục tiêu một cách rõ ràng, tránh những câu mơ hồ. Thay vì nói "Tôi sẽ dành thời gian cho con cái," hãy cụ thể hóa: "Tôi sẽ dành 1 tiếng mỗi ngày, không điện thoại, để hướng dẫn con học bài và chơi đùa."
- Đo lường được (Measurable): Đặt mục tiêu có thể đo lường, ví dụ như nhảy dây 15 phút mỗi ngày. Điều này giúp theo dõi tiến trình và có thể sử dụng nhật ký, ghi chú điện thoại hoặc ứng dụng để theo dõi thực hiện mục tiêu.
- Khả thi (Achievable): Điều chỉnh mục tiêu sao cho khả thi với tình hình thực tế của bản thân. Việc tiết kiệm 100 triệu mỗi tháng với mức lương hiện tại 50 triệu là không khả thi, nhưng việc tiết kiệm 10 triệu mỗi tháng là một kế hoạch có thể đạt được.
- Phù hợp (Relevant): Mục tiêu cần phải quan trọng và phù hợp với tầm nhìn cá nhân. Đối với ai đang phấn đấu lên chức, mục tiêu "dành 2 tiếng mỗi ngày cho gia đình" có thể không phù hợp. Việc ưu tiên và lựa chọn mục tiêu phù hợp là rất quan trọng.
- Có thời gian hoàn thành cụ thể (Time-bound): Đặt một khoảng thời gian cụ thể cho mục tiêu và chia nhỏ nó thành các bước nhỏ trên hành trình. Tập trung vào những "chiến thắng nhỏ" này giúp duy trì động lực để đạt được "mục tiêu lớn." Ví dụ: Đổi "đọc sách nhiều hơn" thành "đọc 5 trang sách mỗi ngày," giúp có được ít nhất 150 trang sách trong một tháng.
4. Giảm các yếu tố cản trở
Trong quá trình đặt mục tiêu, thường ta tập trung vào hình dung những tưởng tượng về thành công mà ít khi chú ý đến những yếu tố có thể gây cản trở. Mô hình W.O.O.P (Wish – Outcome – Obstacle - Plan) có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề này.
- Wish – Mong ước: Đặt ra mục tiêu chính là gì?
Ví dụ: Hạn chế sử dụng điện thoại thông minh.
- Outcome – Kết quả: Kết quả lý tưởng mà chúng ta mong muốn là gì?
Ví dụ: Giảm thời gian sử dụng điện thoại xuống còn 4 tiếng/ngày.
- Obstacle – Rào cản: Có những yếu tố nào ngăn cản chúng ta đạt được mục tiêu?
Ví dụ: Sử dụng điện thoại thường xuyên để kiểm tra tin nhắn công việc.
- Plan – Kế hoạch hành động: Khi gặp rào cản đó, chúng ta sẽ làm gì để vượt qua?
Chúng ta có thể vượt qua rào cản trên bằng cách áp dụng những giới hạn thời gian cụ thể cho việc sử dụng điện thoại, như không sử dụng trong giờ làm việc, giờ nghỉ trưa, khi ăn tối và từ 9 giờ tối trở đi trừ khi có tình huống khẩn cấp. Đặt ra một khung giờ cố định cho việc kiểm tra tin nhắn và hạn chế thời gian sử dụng điện thoại mỗi lần xuống dưới 30 phút. Như vậy, chúng ta có thể tiếp tục theo dõi thông báo mà không bị mất quá nhiều thời gian sử dụng điện thoại.
5. Tìm một người đồng hành và giám sát
Một người đồng hành và giám sát phù hợp có thể là chìa khóa giúp chúng ta duy trì sự cam kết trong hành trình chinh phục mục tiêu trong suốt 365 ngày tiếp theo. Một đối tác đồng hành lý tưởng không chỉ nắm vững tư duy tích cực mà còn có khả năng hỗ trợ một cách hiệu quả. Họ cần có sự nghiêm túc, tự động nhắc nhở, truyền động lực và khích lệ mỗi khi chúng ta đi chệch"khỏi đường ray."
Nhìn lại những thách thức của năm qua, và đặt ra mục tiêu mới cho năm tới là một bước khởi đầu tích cực cho hành trình mới. Với những bí quyết trên, chúng tôi tin rằng mỗi cá nhân có thể kiên trì theo đuổi những mục tiêu thiết thực, hướng đến một năm 2024 đầy hy vọng và thành công.
---------------------------
Mọi thông tin liên hệ:
iconicJob Vietnam – Cổng thông tin tuyển dụng nhân sự cấp cao, mạng tìm việc làm, ứng tuyển ngay việc làm mới từ các nhà tuyển dụng hàng đầu tại Việt Nam.
