Trên hành trình xây dựng sự nghiệp, đặc biệt là với sinh viên sắp ra trường hoặc những người mới bước chân vào môi trường làm việc chuyên nghiệp, việc hình thành các thói quen tích cực đóng vai trò then chốt trong việc tạo dựng lợi thế cạnh tranh. Một trong những thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vượt trội chính là thức dậy sớm. Đây không chỉ là việc khởi đầu ngày mới trước bình minh, mà còn là cách để bạn chủ động tiếp cận cuộc sống và công việc một cách tích cực, có tổ chức và đầy năng lượng. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao việc thức dậy sớm lại trở thành yếu tố tạo khác biệt, và làm thế nào để biến nó thành một phần của cuộc sống hàng ngày.
I. Tại sao thức dậy sớm là lợi thế cạnh tranh?
1. Tăng cường sự chủ động và tự tin
Buổi sáng là khoảng thời gian trí óc tỉnh táo và ít bị xao nhãng nhất trong ngày. Việc dậy sớm tạo điều kiện để bạn chuẩn bị kỹ lưỡng về mặt tư duy cũng như cảm xúc cho một ngày làm việc hiệu quả. Lên kế hoạch công việc, suy nghĩ thấu đáo và sẵn sàng đón nhận thử thách sẽ giúp bạn tự tin hơn khi làm việc với cấp trên, đồng nghiệp hay khách hàng. Đối với những người đang ở giai đoạn đầu sự nghiệp, sự chủ động này là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn tạo dựng ấn tượng tích cực và sớm khẳng định năng lực.
2. Tối ưu hóa hiệu suất làm việc
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng buổi sáng – đặc biệt trong khoảng 2–4 tiếng sau khi thức dậy – là thời điểm não bộ hoạt động hiệu quả nhất. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để giải quyết những công việc mang tính phức tạp, đòi hỏi tư duy logic hoặc học hỏi những kiến thức, kỹ năng mới. Việc tận dụng thời gian “vàng” này để nâng cao hiệu suất không chỉ giúp bạn nâng trình chuyên môn nhanh chóng mà còn góp phần xây dựng hình ảnh một nhân viên chuyên nghiệp và nghiêm túc với công việc.
3. Xây dựng kỷ luật bản thân
Duy trì thói quen thức dậy sớm đòi hỏi một tinh thần kỷ luật cao và sự kiên trì. Việc vượt qua cám dỗ của giấc ngủ để tuân thủ lịch sinh hoạt hợp lý không chỉ giúp bạn kiểm soát tốt thời gian cá nhân mà còn rèn luyện năng lực cam kết với mục tiêu dài hạn. Tính kỷ luật này chính là nền tảng để bạn thích nghi hiệu quả trong môi trường làm việc chuyên nghiệp và xây dựng uy tín với nhà tuyển dụng.
4. Tạo không gian cho sự phát triển cá nhân
Buổi sáng sớm là thời điểm lý tưởng để bạn đầu tư vào sự phát triển bản thân mà không bị chi phối bởi các yêu cầu công việc hay trách nhiệm xã hội. Bạn có thể chọn đọc sách, tập thể dục, thiền định hoặc học thêm kỹ năng như ngoại ngữ, tin học… Việc duy trì những thói quen tích cực này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, mà còn làm phong phú hơn năng lực và hồ sơ cá nhân – yếu tố then chốt khi bạn cần tạo khác biệt trong một môi trường làm việc đầy cạnh tranh.
II. Làm thế nào để thức dậy sớm một cách hiệu quả?
Việc thức dậy sớm có thể là thử thách, đặc biệt nếu bạn chưa quen với nhịp sống này. Tuy nhiên, với một số bước đơn giản và kiên trì, bạn hoàn toàn có thể biến nó thành thói quen bền vững.
Việc thức dậy sớm có thể là một thách thức lớn, đặc biệt đối với những người chưa quen với nhịp sinh hoạt này. Tuy nhiên, với chiến lược phù hợp và sự kiên trì, bạn hoàn toàn có thể biến việc này thành một thói quen tích cực và bền vững, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như hiệu quả công việc.
1. Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ
Nếu bạn thường thức dậy lúc 8 giờ sáng, việc chuyển ngay sang 5 giờ có thể gây mệt mỏi và khó duy trì. Thay vào đó, hãy điều chỉnh dần dần thói quen của mình bằng cách thức dậy sớm hơn 15–30 phút mỗi ngày. Ví dụ, dậy lúc 7:30 trong tuần đầu tiên, sau đó chuyển sang 7:00 ở tuần tiếp theo, và tiếp tục điều chỉnh cho đến khi đạt được thời gian mục tiêu. Cách tiếp cận từng bước nhỏ này sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi một cách tự nhiên và bền vững hơn.
2. Tạo động lực cho buổi sáng
Một yếu tố quan trọng để duy trì thói quen dậy sớm là có lý do rõ ràng và tích cực để bắt đầu ngày mới. Hãy lên kế hoạch cho một hoạt động đơn giản nhưng mang lại niềm vui hoặc cảm hứng: đó có thể là thưởng thức tách cà phê yêu thích, đọc một chương sách hay, đi bộ hít thở không khí trong lành hoặc tập một bài thể dục nhẹ. Khi bạn cảm nhận được giá trị của khoảnh khắc buổi sáng, việc thức dậy sẽ trở nên dễ dàng và đáng mong đợi hơn nhiều.
3. Chuẩn bị từ tối hôm trước
Một buổi sáng hiệu quả chính là kết quả của sự chuẩn bị chu đáo từ đêm hôm trước. Hãy dành vài phút buổi tối để lựa chọn trang phục, sắp xếp tài liệu công việc hoặc chuẩn bị bữa sáng đơn giản. Đặt đồng hồ báo thức xa giường để buộc bản thân phải đứng dậy tắt chuông thay vì nằm lì trên giường. Và quan trọng không kém: hãy đảm bảo bạn đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc (khoảng 7–8 tiếng mỗi đêm) để cơ thể có đủ năng lượng cho ngày mới.
4. Duy trì sự đều đặn, kể cả cuối tuần
Một trong những nguyên nhân khiến thói quen dậy sớm dễ bị phá vỡ là sự xao nhãng vào cuối tuần. Để duy trì nhịp sinh học ổn định, hãy cố gắng giữ thời gian thức dậy đều đặn kể cả vào thứ Bảy và Chủ Nhật. Bạn có thể dậy muộn hơn một chút (khoảng 1–2 tiếng), nhưng nên hạn chế sự lệch pha quá lớn để không làm gián đoạn đồng hồ sinh học mà bạn đã xây dựng trong tuần.
5. Tận dụng thời gian buổi sáng một cách thông minh
Hãy xác định từ 2 đến 3 việc có thể thực hiện vào sáng sớm, ưu tiên những hoạt động mang giá trị phát triển bản thân hoặc hỗ trợ cho công việc. Chẳng hạn:
- Đối với sinh viên sắp ra trường: Dành thời gian ôn luyện kỹ năng phỏng vấn, đọc tài liệu chuyên ngành, hoặc tìm hiểu kỹ lưỡng về các doanh nghiệp mục tiêu.
- Đối với nhân viên đã đi làm: Kiểm tra và xử lý email, chuẩn bị cho cuộc họp sắp tới hoặc học thêm các công cụ hỗ trợ công việc như Excel, Canva, Trello,…
Tim Cook, CEO của Apple, nổi tiếng với thói quen thức dậy lúc 3:45 sáng mỗi ngày. Ông sử dụng những giờ đầu ngày để kiểm tra email, đọc phản hồi từ người dùng về sản phẩm Apple và tập thể dục tại phòng gym. Cook từng chia sẻ với HBO rằng buổi sáng là thời điểm ông có thể kiểm soát tốt nhất, tránh bị phân tâm bởi các sự kiện bất ngờ trong ngày.
Thói quen này giúp Tim Cook duy trì sự tập trung và năng lượng cao, đồng thời cho phép ông xử lý các quyết định quan trọng trước khi văn phòng trở nên bận rộn. Đối với người mới đi làm, bài học từ Tim Cook là việc tận dụng buổi sáng để chuẩn bị kỹ lưỡng và ưu tiên các nhiệm vụ quan trọng sẽ giúp bạn luôn đi trước một bước.
Việc thức dậy sớm không đơn giản là chạy theo một xu hướng hay tìm kiếm sự công nhận trên mạng xã hội. Đây là một hình thức đầu tư vào bản thân một cách nghiêm túc và dài hạn – một bước đi mang tính chiến lược để bạn bắt đầu ngày mới với ưu thế rõ rệt. Hãy kiên trì bắt đầu từ hôm nay, điều chỉnh từng chút một, và bạn sẽ nhận ra rằng mỗi buổi sáng không chỉ là khởi đầu của một ngày mới, mà còn là cơ hội để bạn tiến gần hơn đến phiên bản tốt nhất của chính mình.
Hy vọng rằng thông tin trong bài viết này sẽ giúp ích được cho bạn.
--------------------------
Mọi thông tin liên hệ:
iconicJob Vietnam – Cổng thông tin tuyển dụng nhân sự cấp cao, mạng tìm việc làm, ứng tuyển ngay việc làm mới từ các nhà tuyển dụng hàng đầu tại Việt Nam.
