Thời gian sử dụng màn hình là khoảng thời gian chúng ta “dán mắt” vào điện thoại, máy tính hay TV. Dù không thể phủ nhận màn hình là một phần quan trọng trong cuộc sống hiện đại, nhưng việc lạm dụng quá mức có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy làm sao để cân bằng và giảm bớt thời gian này? Hãy thử áp dụng những mẹo sau đây:
1. Đặt giới hạn thời gian
Hãy sử dụng các ứng dụng hoặc tính năng trên thiết bị để giới hạn thời gian dùng màn hình mỗi ngày. Thêm vào đó, chọn những khoảng thời gian “không màn hình” như lúc ăn cơm, trước khi đi ngủ để mắt và não bộ được nghỉ ngơi.
2. Thay màn hình bằng hoạt động lành mạnh
Thay vì lướt mạng xã hội hay xem video, hãy thử đọc sách, vận động nhẹ, hoặc ra ngoài hít thở không khí trong lành. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn cải thiện sức khỏe thể chất và tâm trạng.
3. Tạo khu vực không màn hình
Hãy biến một số góc trong nhà như bàn ăn hoặc phòng ngủ thành “vùng cấm màn hình”. Đây là cách hiệu quả để giảm sự cám dỗ khi bạn không cần thiết phải sử dụng thiết bị.
4. Dùng chế độ thang độ xám
Kích hoạt chế độ thang độ xám để biến màn hình của bạn trở nên “ít hấp dẫn” hơn nhờ loại bỏ màu sắc. Điều này sẽ khiến bạn giảm hứng thú và dành ít thời gian hơn cho thiết bị.
5. Tắt thông báo không cần thiết
Thông báo chính là “kẻ đánh cắp thời gian”. Hãy tắt những thông báo từ các ứng dụng không quan trọng để tránh việc liên tục kiểm tra điện thoại.
6. Thực hiện quy tắc 20-20-20
Cứ sau mỗi 20 phút sử dụng màn hình, hãy nhìn xa khoảng 6m (20 feet) trong 20 giây để mắt được nghỉ ngơi và giảm mỏi mắt.
7. Tập trung vào chánh niệm
Thực hành các bài thiền, hít thở sâu hoặc chỉ đơn giản là dành vài phút ngồi tĩnh lặng. Những hoạt động này giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và ý thức hơn về thời gian mình đang dành cho màn hình.
Giảm thời gian sử dụng màn hình không chỉ là cách chăm sóc mắt mà còn là bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe tinh thần. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ để cải thiện chất lượng cuộc sống mỗi ngày!
Hy vọng rằng thông tin trong bài viết này sẽ giúp ích được cho bạn !
--------------------------
Mọi thông tin liên hệ:
iconicJob Vietnam – Cổng thông tin tuyển dụng nhân sự cấp cao, mạng tìm việc làm, ứng tuyển ngay việc làm mới từ các nhà tuyển dụng hàng đầu tại Việt Nam.
